Minutos físicos para quem trabalha no computador

Muitos de nós passam muito tempo sentados em frente ao computador. Alguém joga, alguém trabalha, alguém lê as notícias e assim por diante. Toda a nossa vida começou a se concentrar em torno do computador. Se você quiser continuar sentado em frente ao computador com boa saúde, precisa começar a cuidar dele agora mesmo. Hoje vamos considerar uma série de exercícios, realizando os quais, você pode manter a saúde e não abrir mão de coisas que já são tão familiares para você.

O exercício deve ser feito pelo menos a cada duas horas.

1. A primeira coisa a fazer é fechar bem os olhos por alguns segundos, piscar e restaurar a visão. Faça isso algumas vezes.

2. Em seguida, levante-se do local de trabalho, levante os braços, dobre para a frente e para trás. Faça este exercício pelo menos cinco vezes. Lembre-se de manter os olhos focados nos pincéis.

3. Agora você precisa se curvar para a frente. Faça este exercício da mesma forma pelo menos cinco vezes e com os olhos concentrados nas mãos, que devem estar paralelas ao corpo.

4. Em seguida, precisamos tentar estender os braços para os lados e aplicar esforços como se estivéssemos tentando mover dois aviões. Faça cinco séries. Sem mover a cabeça, mova os olhos primeiro para a mão direita e depois para a esquerda.

5. Agora eleve os cotovelos ao nível do peito e comece a afastá-los. Os olhos ainda estão, alternadamente, concentrados nas mãos.

6. Em seguida, colocamos nossas mãos no cinto e nos dobramos para os lados. Como em todos os exercícios, fazemos cinco abordagens. Os olhos devem estar voltados para o pé esquerdo, depois para o direito, tudo depende da inclinação.

7. Levante as mãos na frente do peito, estique-as, traga as mãos para o castelo e vire-as para fora com as palmas. Você precisa dobrar os cotovelos e alcançar o nariz com os dedos cruzados. Os olhos estão direcionados para as mãos.

8. Agora você pode se sentar. Cruze as mãos atrás da nuca e tente movê-la para frente, enquanto o pescoço está resistindo ativamente.

9. Agora chegamos quase ao fim, então agora precisamos relaxar nossos olhos. Fechamos os olhos com as palmas das mãos, mas não pressionamos com força. Depois que a luz deixa de fluir, começamos a piscar ativamente. Em seguida, esfregue os olhos com os punhos, fazendo uma espécie de massagem.

Lembre-se de que o trabalho com o computador será mais fácil se você tiver uma boa noite de sono antes dele. Portanto, tente dormir pelo menos sete ou oito horas. Depois de uma boa noite de sono, você terá muita energia e sua eficiência aumentará significativamente.