Hábitos saudáveis ​​que reduzem o risco de dores de cabeça

Uma dor de cabeça pode atrapalhar planos importantes. Use o conselho de um especialista para reduzir seriamente o risco de sentir desconforto severo.

Beba mais água

Se for verão lá fora, é especialmente importante beber o máximo de líquido possível. Se você não beber, pode ter dor de cabeça instantaneamente. Quando você sente sede, é tarde demais. Você deve ter o hábito de beber água pura regularmente ao longo do dia.

Pular refeições

Tente comer regularmente. Pular refeições pode prejudicá-lo seriamente se você tiver tendência a enxaquecas. Basta esquecer o desjejum para enfrentar os mais diversos problemas de saúde. É perfeitamente compreensível que você se esqueça da comida quando está com pressa, porém, sempre há a oportunidade de planejar com antecedência.

Acompanhe a quantidade de álcool

Se você não consegue desistir completamente do álcool, tente consumi-lo ao mesmo tempo que alimentos gordurosos, para que o álcool entre no sangue mais lentamente e você não tenha uma ressaca intensa. Nunca beba com o estômago vazio.

Tome comprimidos antes do treino

Se a atividade física lhe dá dor de cabeça, experimente uma pílula antiinflamatória que alivia a dor. Eles o ajudarão a obter os benefícios dos esportes sem sofrer enxaquecas.

Faça os preparativos durante a viagem

A ansiedade em viagens e as diferenças de fuso horário podem causar dores de cabeça. Se você sabe que tem tendência a ter dores de cabeça, tome precauções imediatamente. Evite pular refeições e dormir e beber o suficiente. Controle tudo o que puder.

Escolha agentes de limpeza inodoros

Um odor forte pode ser a causa das enxaquecas. Escolha produtos de limpeza sem fragrância para reduzir o risco de dores de cabeça durante a limpeza. Mesmo os aromas naturais podem ser a origem do problema, por isso é tão importante direcionar produtos específicos.

Mova mais

Os pesquisadores descobriram que um estilo de vida sedentário pode muito bem ser a causa das dores de cabeça. Todos podem prestar atenção à atividade física diariamente. Comece devagar, encontre exercícios que funcionem para você, e então você pode melhorar sua saúde.

Fale com o ginecologista

Para muitas mulheres, a dor de cabeça está associada a um ciclo. Se você notar esse problema, converse com seu ginecologista ou terapeuta. Existem métodos anticoncepcionais hormonais que podem reduzir os níveis de estrogênio e fazer você se sentir melhor.

Reduza seus níveis de estresse

O estresse piora tudo, inclusive a dor de cabeça. Você deve tentar prestar atenção a alguma forma de relaxamento diariamente. Considere-o um medicamento que age na prevenção do problema.

Mude seu treinamento

Para algumas pessoas, a dor de cabeça pode estar associada ao treinamento cardiovascular de alta intensidade, mas o treinamento de força não causa desconforto. Mostre sua imaginação, experimente coisas diferentes. Se os exercícios para a parte superior do corpo causarem dores de cabeça, force as pernas. Existem opções para todos.

Beba menos cafeína

A falta de cafeína em um viciado pode causar dores de cabeça. Também é importante notar que muitos medicamentos contêm cafeína. Esta substância agrava a desidratação, que agrava as enxaquecas.

Beba vinhos ou cervejas comprovadas

Existem cervejas e vinhos que são especialmente propensos a dores de cabeça. Monitore a condição do seu corpo e compre apenas o que não lhe causa desconforto.

Durma o suficiente

A falta de sono é a causa mais comum de dores de cabeça. Vai ser difícil para você adormecer, você vai acordar constantemente - um círculo vicioso acontece. Tente garantir que você tenha uma programação normal para restaurar sua saúde.

Compre um filtro de luz azul

Todos nós usamos constantemente smartphones e tablets que emitem raios azuis. Eles também podem causar dores de cabeça. Se você assiste regularmente a programas de TV em um pequeno gadget, provavelmente o mantém perto de seus olhos, e isso aumenta a exposição à radiação. Compre um filtro para se proteger.

Limite a quantidade de tempo que você usa seus gadgets

Tente olhar menos para a tela do computador se não quiser prejudicar sua saúde.

Mantenha um diário

Anote suas dores de cabeça, descrevendo a possível causa - comida, álcool, número de horas de sono. Isso pode ser muito útil.

Não beba muito alívio da dor

Tente não usar analgésicos com muita frequência, pois isso pode colocá-lo em risco de piorar as dores de cabeça. Fale com o seu médico sobre todos os comprimidos que está a tomar.

Evite gatilhos

As causas mais comuns de dores de cabeça são estresse, desidratação, fome, falta de sono e alimentos não saudáveis. Tente evitá-los.

Pare de fumar

Idealmente, é melhor nem começar. Fumar agrava muitos problemas de saúde. Para alguns, a cefaleia se deve à exposição à fumaça, enquanto em outros está associada à nicotina.

Perder peso

Existem muitas razões pelas quais você deve se esforçar para perder peso. Um deles é que, com a perda de peso, a probabilidade de enxaquecas diminuir.

Fique frio

Quando estiver calor lá fora, tente beber o máximo possível para ajudar a manter o corpo fresco. Quanto mais alta a temperatura, maior a probabilidade de aparecimento de uma dor de cabeça, tenha isso em mente.

Use óculos de sol

A luz solar intensa pode causar dores de cabeça em algumas pessoas. Livre-se desse problema usando óculos escuros.

Pare de mascar chiclete

Pesquisadores em Tel Aviv descobriram que goma de mascar pode causar dores de cabeça crônicas. Isso ocorre porque a mastigação cria tensão na articulação que conecta o crânio e a mandíbula.

Não dirija atrás de

Se você tem tendência a enjôo, sabe que a náusea costuma vir acompanhada de dor de cabeça. Sente-se no banco da frente e observe a estrada.

Obtenha vitamina D

Esta vitamina é essencial para uma boa saúde. Se estiver ausente, você pode notar uma enxaqueca.

Abaixe o som

Ouvir música alta pode causar dores de cabeça. Se você tem uma enxaqueca persistente, não deve ir a shows ou mesmo gritar.

Sente-se direito

A postura inadequada e a tensão no pescoço e nos maxilares podem causar dores de cabeça. Faça pausas regulares ao longo do dia e sente-se em uma posição neutra que relaxe a cabeça e o pescoço.

Verifique os medicamentos

Existem pílulas associadas a dores de cabeça. Discuta tudo isso com seu médico.

Pegue o magnésio

Níveis baixos de magnésio podem causar dores de cabeça e enxaquecas. Se você costuma sentir desconforto, pode ser necessário incluir complexos vitamínicos em sua dieta.

Visite um alergista

Alergias e dores de cabeça geralmente andam de mãos dadas. Isso é especialmente verdadeiro no caso de alergias sazonais. Beba a medicação de que necessita todos os dias e minimize o tempo ao ar livre.

Reduzir o sal

Acontece que evitar o sal pode ajudar seriamente nas dores de cabeça. Os pesquisadores especulam que esse efeito se deve ao fato de que o sal reduz a pressão arterial.